Patologije žil prizadenejo ljudi različnih starostnih kategorij, vključno z mladimi. Zato se seveda postavlja vprašanje: ali je šport možen s krčnimi žilami? Ali obstajajo kakšne omejitve, kako nevarne so obremenitve telečjih mišic?
Ali je šport nevaren za krčne žile
Mnenje, da se z boleznijo žil ne morete ukvarjati s telesno aktivnostjo, je napačno. Obstajajo discipline, ki blagodejno vplivajo na stanje krvnih žil. Zmerna vadba je indicirana na različnih stopnjah bolezni. Pod nadzorom zdravnika se ukvarjajo tudi s kompleksno obliko patologije.
Odgovor na vprašanje, ali se je možno aktivno ukvarjati s športom s krčnimi žilami, lahko da le flebolog. Po analizi vseh podatkov o fizičnem stanju osebe bo specialist razložil, katerim disciplinam dati prednost, čemu se izogibati. Usposabljanje pomaga:
- normalizira pretok limfe;
- okrepiti telo;
- normalizirati krvni obtok;
- okrepiti venske stene.
Pri izbiri športa upoštevajo, da je v primeru bolezni težko obremeniti ali sprostiti določeno mišično skupino. Pravilno izbrana disciplina vam omogoča normalizacijo krvnega obtoka. To vodi do izboljšanja stanja žil, zmanjša manifestacije patologije.
Priporočila za trening z boleznimi žil
Da bi pravilno združili krčne žile in šport, je pomembno upoštevati nasvete strokovnjakov. Poskrbeli bodo za bolj produktivna prizadevanja in se izognili zapletom.
Tu so njihova priporočila:
- v stoječem položaju pride do največje obremenitve nog;
- najboljša možnost - razredi "sedenje" in "ležanje";
- za treniranje srčne mišice se daje prednost veslaškemu ali horizontalnemu sobnemu kolesu;
- v učilnici je potrebno izvajati elastične povoje nog;
- mišična skupina zgornjega dela telesa ni omejena pri obremenitvah;
- pitje veliko vode je dobro za kri.
Ne glede na šport, ki ga oseba izbere, mora biti obremenitev telečjih mišic zmerna.
Izbira obremenitev
Kljub dejstvu, da sta fitnes in krčne žile uspešno združena, je treba izbrati športne obremenitve ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa. Bolezen povzroči stagnacijo krvi, nastanek vozlišč v posodah, torzijo ven. Intenzivna vadba je lahko škodljiva, povzroči nepopravljive posledice.
voda
Športne aktivnosti spremlja obilno potenje. Potrebno je nadomestiti izgubo tekočine v telesu. Ker je zgoščevanje krvi še posebej nevarno pri patologiji žil. To vodi do slabe cirkulacije, stagnacije in pojava krvnih strdkov. Pitje veliko vode obnavlja vsebnost vode v tkivnih celicah, zaradi česar je kri bolj tekoča. Zaradi tega srčna mišica in zaklopke delujejo manj obremenjeno, krvni obtok v žilah se pospeši.
Primerna obleka
Šport s krčnimi žilami je najbolje izvajati v posebnih oblačilih. V prodaji so posebne vrste streliva, namenjene ohranjanju mišic v formi. Zmanjšajo napor nog, pravilno porazdelijo pritisk na telečje mišice.
Kompresijske nogavice (nogavice, dokolenke, hlačne nogavice) ne le dobro pomagajo pri treningu, ampak so primerne tudi v vsakdanjem življenju. Redna uporaba kombinezonov v kombinaciji z glavno terapijo obnavlja stene krvnih žil, pospešuje okrevanje.
S kakšnim športom se ukvarjati, ko zbolimo
Športi, ki so koristni za krčne žile:
- Vodna aerobika in plavanje.
- Kolesarjenje je dobro za krepitev mišic nog, saj morate delati v stalnem ritmu.
- Hoja v udobnih čevljih krepi krvne žile.
- golf. Med tekmovanjem se športniki nenehno gibljejo na svežem zraku, kar blagodejno vpliva na zdravje.
O tem, kateri športi se lahko izvajajo s patologijo žil, bomo razpravljali še naprej.
vodni športi
Šport, ki se priporoča pri krčnih žilah, je plavanje. Razredi v topli vodi zmanjšajo obremenitev žil, zategnejo mišice, okrepijo stene žil. Voda dobro vpliva na žile. Razredi v vodi so dovoljeni tudi v težkih fazah krčnih žil.
Joga
Joga pilates je dovoljena, ko ste bolni. Takšne vaje se izvajajo v statičnem položaju in so indicirane za bolezni žil. Med poukom je potrebno paziti na pravilno izvedbo, nadzorovati dihanje.
Zato je nezaželeno vaditi jogo sami. Izkušeni mojster spremlja pravilno nastavitev, pomaga se sprostiti, deluje na prave mišice.
Dovoljeno z omejitvami
S kakšnim športom se lahko ukvarjate z omejitvami za krčne žile, lahko ugotovite pri flebologu. Strokovnjaki svetujejo:
- tek z intenzivnostjo, dogovorjeno z zdravnikom;
- fitnes je koristen v začetni fazi bolezni;
- Stroji za vadbo v ležečem položaju;
- plesni tečaji (z izjemo poskočnih elementov) so dobri za noge.
Teči
Pri patologiji je koristen tek z zmernim tempom. Med poukom se srčni utrip pospeši, srčne mišice delujejo bolj aktivno, kri kroži hitreje. Ventili v venah nog začnejo delovati intenzivneje, zastoji se odpravijo. Za tek je pomembno izbrati prave čevlje - ortopedski vložki in udobne superge zmanjšajo obremenitev telečjih mišic.
Trajanje in tempo teka določi lečeči zdravnik glede na bolnikovo zdravstveno stanje.
Hoditi
Hoja je sprejemljiva in na voljo za krčne žile. Hoja poteka na prostem v udobnih čevljih. Pred hojo je dobro obleči kompresijska oblačila. Tempo naj bo zmeren, lahko se izmenjuje s kratkimi teki. Hoja na kraju samem je indicirana v kasnejših fazah bolezni.
Neveljavne vaje in obremenitev
Krčne žile pri športnikih se pojavijo pri močnih disciplinah, ki zahtevajo večjo obremenitev nog, ko nočejo nositi kombinezona.
O poskokih in počepih
Previdno morate skočiti in počepniti. V napredni fazi bolezni se takšne vaje ne smejo izvajati. V zgodnji fazi se dejanja izvajajo v počasnem ritmu, brez ojačevalcev.
Med poukom morate nenehno spremljati stanje žil. Takoj, ko se zazna poslabšanje, se pouk takoj ustavi. Bolnik naj poišče nasvet.
Počepe lahko vadite, če jih izvajate plitko.
Anaerobna obremenitev
Anaerobne dejavnosti vključujejo telesno vadbo, ki povzroča pomanjkanje kisika. Vadba za moč, delo s kettlebells in palicami, powerlifting in bodybuilding, kolesarjenje, tek na čas so kontraindicirani športi za patologijo žil. V pogojih pomanjkanja kisika v telesu se aktivirajo procesi, ki pomagajo zapolniti pomanjkanje zraka - srce bije hitreje, tlak se dvigne. To stanje je nevarno za problematične vene, saj povzroča trombozo, krvavitev.
Razredi z anaerobnimi obremenitvami so dovoljeni v zgodnji fazi bolezni pod naslednjimi pogoji:
- uporaba kompresijskih oblačil ali povijanje nog z elastičnimi povoji;
- zmanjšan čas pouka;
- piti veliko vode.
Naprave za vadbo in krčne žile
Na simulatorjih s krčnimi žilami je treba delati po usklajevanju obremenitev s flebologom. Glavno pravilo je minimalna obremenitev nog.
Vadbe za moč so primerne v začetni fazi bolezni, pod pogojem, da se izvajajo v vodoravnem položaju. S tem se zmanjša obremenitev nog, obremenitev za mišice zgornjega dela telesa je izbrana po želji.
Dobra alternativa teku in kolesarjenju je delo na simulatorjih. S krčnimi žilami ne morete teči ali voziti kolesa. Sodobni modeli uravnavajo obremenitev, nadzorujejo pulz, spremljajo pritisk, stanje telečjih mišic. Sobno kolo s hrbtno oporo poskrbi za bolj nežno obremenitev mišic nog, saj se težišče premakne nazaj.
Fitnes in gimnastika
Razredi z majhnim fizičnim naporom s krčnimi žilami so dovoljeni ob upoštevanju pravil:
- med treningom ovijte noge z elastičnim povojem ali nosite kompresijska oblačila;
- izogibajte se udarnim obremenitvam, vajam za moč;
- pravilno izvajajte gibe;
- spremljati stanje krvnih žil.
S pojavom pajkastih žil, občutkom teže, morate nemudoma poiskati nasvet flebologa.
Kaj storiti po treningu
Med športom se pretok krvi pospeši, telečje mišice se ogrejejo. Takoj po treningu jim dajte počitek. Dobro je ležati na hrbtu in postaviti noge nad nivo telesa. To bo pomagalo sprostiti, premakniti kri v srce in obnoviti dihanje.
Kontraindikacije za šport
Za bolnike s krčnimi žilami je profesionalni šport kontraindiciran. To še posebej velja za ljudi po operaciji odstranitve žil ali vozlov.
Telesa ne morete izpostavljati velikim obremenitvam, izogibajte se intenzivnemu teku, kolesarjenju. Kontraindikacije za šport - napredna oblika bolezni: očitno otekanje žil, prisotnost vozlov. Neodvisne vaje lahko povzročijo zaplete.
Preprečevanje krčnih žil
Tradicionalna medicina ponuja široko paleto načinov za boj proti bolezni. Na primer, šentjanževka in korenina ingverja krepita imunski sistem, prispevata k normalizaciji krvnega obtoka.
Preprečevanje krčnih žil lahko imenujemo opustitev kajenja, zloraba alkohola. Dolgo bivanje v visokih petah, zloraba vročih kopeli in savn slabo vpliva na krvne žile.